«Natural» no garantiza nada en una pasta de dientes: lo que cuenta es la lista de ingredientes. De los ingredientes que la Comisión Europea ha restringido en cosméticos por sus posibles propiedades de disruptor endocrino, los que afectan a las pastas de dientes son el triclosán y el triclocarbán, y desde 2024 tienen límites más estrictos. Una pasta de dientes natural sin flúor protege menos frente a la caries, y una casera, además, no tiene ningún control. Aquí tienes qué mirar en la etiqueta, para quién tiene sentido una pasta sin SLS y por qué no recomendamos hacerla en casa. Lo explica el equipo de limpieza bucal en Zaragoza de Clínica Cardona.
¿Qué es una pasta de dientes natural?
Es una forma de presentar el producto, no un tipo de pasta con reglas propias. Suele querer decir sin flúor, con extractos de plantas, sin colorantes o con un sello ecológico privado.
Natural no significa más segura ni más eficaz. Toda pasta de dientes que se vende en la Unión Europea es un cosmético y tiene que cumplir el mismo reglamento, lleve el sello que lleve. Y lo que de verdad protege frente a la caries es el flúor, que muchas pastas naturales no llevan: te lo explicamos en pasta de dientes con o sin flúor.
Disruptores endocrinos en la pasta de dientes: qué dicen las autoridades
Un disruptor endocrino es una sustancia que puede alterar el sistema hormonal. En 2024 la Comisión Europea aprobó el Reglamento (UE) 2024/996, dedicado a varias sustancias con posibles propiedades de este tipo en cosméticos. Para las pastas de dientes fija esto:
- Triclosán, un antibacteriano: como máximo un 0,3 % y prohibido en pastas para niños menores de 3 años, que deben avisarlo en el envase.
- Triclocarbán: como máximo un 0,2 % y prohibido en pastas para niños menores de 6 años.
Desde el 31 de octubre de 2025 no puede venderse ningún producto que no cumpla esos límites. Si quieres evitarlos, búscalos en la lista de ingredientes como triclosan y triclocarban.
Sobre otros ingredientes de la pasta que circulan en redes como disruptores endocrinos, no hemos encontrado una posición de la Comisión Europea, la EFSA o la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios que lo respalde. El flúor no está entre las sustancias que la Comisión ha restringido en cosméticos por ese motivo.
Pasta de dientes sin SLS: para quién
El SLS (laurilsulfato sódico, sodium lauryl sulfate) es el detergente que hace espuma. Una revisión sistemática de 2019 encontró que las personas con llagas que se repiten (aftas recurrentes) tenían menos llagas y más cortas con pastas sin SLS, aunque con pocos ensayos y de baja calidad.
Si te salen aftas a menudo, merece la pena probar una pasta sin SLS que lleve flúor; si no, no hay ventaja demostrada. Más sobre las causas en llagas en la boca.
Pasta de dientes casera: por qué no la recomendamos
Las recetas de pasta casera mezclan bicarbonato, aceite de coco, arcilla, carbón o limón. Ninguna lleva flúor, así que pierdes la protección frente a la caries. El bicarbonato solo es poco abrasivo, pero mezclado con limón o vinagre añade un ácido que ataca el esmalte, y el carbón no ha demostrado blanquear y puede ser abrasivo, como contamos en blanqueador dental y pasta blanqueadora.
Por eso no damos una receta: ninguna mezcla casera protege como una pasta con flúor. Si lo que buscas es menos ingredientes, hay pastas comerciales sencillas que lo llevan.
¿La pasta de dientes caduca?
Sí. El reglamento europeo de cosméticos obliga a poner la fecha de consumo preferente si el producto dura 30 meses o menos; si dura más, debe indicar cuántos meses se puede usar una vez abierto, con el dibujo de un tarro abierto. Pasada esa fecha, el fabricante ya no garantiza que funcione como al principio.
Qué mirar en la etiqueta
- Flúor: 1.450 ppm en adultos y niños desde los 6 años; 1.000 ppm antes.
- Triclosán o triclocarbán: si los llevan, nunca en niños pequeños; puedes elegir pastas sin ellos.
- SLS: mejor sin él si tienes aftas frecuentes.
- Sin gluten: importa a las personas celíacas, porque algo de pasta siempre se traga. Busca que el fabricante lo indique.
- Ecológica: es una ventaja ambiental del envase o de la producción; no cambia lo que hace en tu boca. Pasa lo mismo con el cepillo de bambú: limpia igual que uno de plástico si los filamentos son suaves, y la pasta es la misma si usas un cepillo eléctrico.
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntan sobre las pastas naturales.
¿Existen pastas de dientes sin químicos?
No: todo lo que lleva una pasta es química, también el agua o los extractos de plantas. Lo útil es preguntarse qué hace cada ingrediente y si tiene pruebas.
¿Para qué sirve la pasta de dientes de carbón?
Se vende para blanquear, pero no ha demostrado hacerlo y algunas son abrasivas para el esmalte. Si quieres los dientes más blancos, mira primero qué tipo de manchas tienes.
¿Es mejor una pasta natural sin flúor para los niños?
No. La pauta de la Sociedad Española de Odontopediatría para niños es pasta con flúor en la cantidad de su edad: un grano de arroz hasta los 3 años y un guisante después.
Limpieza bucal en Zaragoza: primera valoración gratuita
En Clínica Cardona la primera valoración es gratuita y la hace el equipo del Dr. David Cardona Soro (colegiado nº 50001074). Atendemos en dos consultas:
- Zaragoza capital, calle San Vicente Mártir 17.
- Tauste, calle San Jorge 20.
Si quieres simplificar lo que usas en casa, te ayudamos a elegir según tu boca y, si hay sarro, lo retiramos con una limpieza bucal por 60 €.
Fuentes y más información
Este contenido es divulgativo, no sustituye a la consulta con tu dentista y ha sido revisado por el Dr. David Cardona Soro (colegiado nº 50001074). Las referencias de este artículo:
- Reglamento (UE) 2024/996 de la Comisión, sobre la vitamina A, la alfa-arbutina, la arbutina y determinadas sustancias con posibles propiedades de alteración endocrina en los productos cosméticos: eur-lex.europa.eu
- Reglamento (CE) n.º 1223/2009 sobre los productos cosméticos, artículo 19 (etiquetado y caducidad): eur-lex.europa.eu
- Alli BY y otros, Effect of sodium lauryl sulfate on recurrent aphthous stomatitis: a systematic review, Journal of Oral Pathology & Medicine (2019): doi.org
- Sociedad Española de Odontopediatría, Uso de compuestos fluorados para uso individual (2019): riojasalud.es
