La mejor pasta de dientes según los dentistas no es una marca: es una pasta con flúor (1.450 ppm en adultos) que, además, trate lo que tú necesitas. Si te sangran las encías, tienes sensibilidad, se te acumula el sarro o te salen caries a menudo, hay ingredientes que ayudan en cada caso y otros que se anuncian mucho y aportan poco. Esta guía te ayuda a leer la etiqueta según tu caso, sin rankings ni marcas. Lo explica el equipo de limpieza bucal en Zaragoza de Clínica Cardona.
Lo que tiene que llevar cualquier pasta: flúor
El flúor es el ingrediente con más pruebas para prevenir la caries. En adultos y niños desde los 6 años, 1.450 ppm; antes, 1.000 ppm en la cantidad de su edad. Lo explicamos en pasta de dientes con o sin flúor. Si prefieres no usar flúor, la alternativa con más estudios es la pasta con hidroxiapatita.
El resto de la pasta son abrasivos suaves que ayudan a arrastrar la placa (sílice o carbonato cálcico), un detergente que hace espuma, humectantes para que no se seque y el sabor. Sobre esa base, cada pasta añade algo para un problema concreto.
Pasta de dientes para encías inflamadas o que sangran
Las encías que sangran al cepillarte casi siempre tienen gingivitis, la inflamación que provoca la placa acumulada en el borde de la encía. Las pastas para encías llevan ingredientes, como el fluoruro de estaño, que reducen algo la placa y la inflamación.
Ayudan, pero no curan: lo que corta la gingivitis es retirar bien la placa cada día, con cepillo y limpieza entre los dientes, y el sarro en consulta. Si el sangrado dura más de dos semanas, que lo mire un dentista, porque puede ser ya periodontitis. Lo contamos en sangrado de encías y en gingivitis o periodontitis.
Pasta para la sensibilidad dental
Las pastas para dientes sensibles llevan nitrato potásico, que calma el nervio, o compuestos que tapan los poros de la dentina, como el fluoruro de estaño. Su efecto se nota tras unas semanas de uso diario, y si las dejas, la molestia vuelve.
Si la sensibilidad no mejora o es en un solo diente, puede haber una caries, una encía retraída o un empaste roto: te lo explicamos en dientes sensibles.
Pasta antisarro: qué puede y qué no
Las pastas antisarro llevan pirofosfatos o citrato de zinc, que ayudan a que se forme menos sarro nuevo por encima de la encía. El sarro que ya tienes no lo quitan: está endurecido y pegado al diente, y solo se retira en consulta con una limpieza bucal.
La pasta de 1.450 ppm, dos veces al día, escupiendo sin enjuagar, es la base. Si aun así aparecen caries, el dentista puede indicarte una pasta de 5.000 ppm, que es un medicamento, o aplicarte flúor en consulta. Y cuenta tanto como la pasta lo que comes: los azúcares entre horas.
Pastas blanqueadoras, de bicarbonato y de carbón
- Blanqueadoras: quitan manchas de superficie de café, té o tabaco; el color propio del diente no lo cambian. Lo explicamos en blanqueador dental y pasta blanqueadora.
- De bicarbonato: el bicarbonato es poco abrasivo y está bien si la pasta lleva flúor. Solo, en polvo, no protege de la caries.
- De carbón: no ha demostrado blanquear y algunas son abrasivas.
- De coco o con aceite de coco: el aceite de coco no ha demostrado proteger los dientes, como contamos en aceite de coco para los dientes.
- Naturales o sin flúor: qué mirar en sus ingredientes, en pasta de dientes natural.
Preguntas frecuentes
Las preguntas que más recibimos cuando alguien está delante del estante de pastas.
¿Cuál es la mejor pasta de dientes del mundo?
No existe una que sea la mejor para todos. La mejor para ti es la que lleva flúor en la concentración de tu edad y algo para lo que necesitas, y que usas dos veces al día.
¿Por qué arde la pasta de dientes?
Suele ser el sabor a menta o el detergente que hace espuma, sobre todo si tienes la boca irritada o alguna llaga. Prueba una pasta suave o sin SLS. Si el ardor sigue sin pasta, o ves heridas o placas en la boca, que te lo miren.
¿Qué pasta de dientes prohibieron?
No se ha prohibido ninguna pasta concreta en general. Lo que ha hecho la Unión Europea es limitar ingredientes, como el triclosán, que solo puede usarse hasta un 0,3 % y nunca en pastas para menores de 3 años.
¿Sirven la pasta de dientes mini o de viaje?
Sí: es la misma pasta en un tubo pequeño. Mira que lleve flúor, como la de casa.
¿Qué pasta uso con el cepillo eléctrico?
La misma que con uno manual, sin pastas muy abrasivas. Lo contamos en cepillo de dientes eléctrico.
Limpieza bucal en Zaragoza: primera valoración gratuita
En Clínica Cardona la primera valoración es gratuita y la hace el equipo del Dr. David Cardona Soro (colegiado nº 50001074). Atendemos en dos consultas:
- Zaragoza capital, calle San Vicente Mártir 17.
- Tauste, calle San Jorge 20.
Revisamos tus encías, tu sensibilidad y tu riesgo de caries para decirte qué pasta te conviene y, si hay sarro, lo retiramos con una limpieza bucal por 60 €. Si te sangran las encías, lo valora nuestro equipo de periodoncia en Zaragoza.
Fuentes y más información
Este contenido es divulgativo, no sustituye a la consulta con tu dentista y ha sido revisado por el Dr. David Cardona Soro (colegiado nº 50001074). Las referencias de este artículo:
- American Dental Association, Toothpaste (MouthHealthy): mouthhealthy.org
- Sociedad Española de Odontopediatría, Uso de compuestos fluorados para uso individual (2019): riojasalud.es
- Reglamento (UE) 2024/996 de la Comisión (triclosán y triclocarbán en cosméticos): eur-lex.europa.eu
- Sociedad Española de Periodoncia y Osteointegración (SEPA): sepa.es
